Записи с темой: витамин д (список заголовков)
16:09 

Витамин Д от гриппа и простуд

herbomania
Всем и всегда 10% на продукцию Lake Avenue Nutrition по коду TTN944.


• Я абсолютный фанат Витамина Д, так что не постесняюсь напомнить еще раз )
• Солнце, запечатанное в капсулы.
Без него невозможно нормальное усвоение кальция, его прием предупреждает рахит и остеопороз, помогает организму противостоять вирусам, он влияет на свертываемость крови и функционирование щитовидки, препятствует ожирению, препятствует росту раковых клеток, защищает нейроны от вредного воздействия свободных радикалов, а значит защищает мозг от преждевременного отупения.
* все подробности+исследования по тегу

❣️ Во время сезонных ОРВИ повышает сопротивляемость организма к ним, даже от гриппа защищает!
То есть зимой, когда кругом хищные вирусы, витамин Д просто жизненно необходим.


изображение
• Lake Ave. Nutrition, Витамин D3
• Разная дозировка

На эту зиму купила новый, он от собственных iherb-брендов из раздела iTested, где каждый продукт протестирован тремя независимыми лабораториями по ингредиентам, чистоте и маркировке: ABC Testing, Alkemist, Eurofins.
И цена очень хорошая.

Я привычно беру дозировку 5000 IU, а мои бабушка и дедушка зимой пьют 10000.
К нему обязательно витамин К-2, сейчас у нас такой, в нем несколько форм, в том числе МК-4 и МК-7, необходимые для "правильного" усвоения витамина Д.

изображение
• CGN, Витамин K2 (в форме MK-4, MK-6, MK-7, MK-9)
Он очень выгодный, его быстро разбирают, так что если снова расхватали, то выбирайте МК-7 другой, выбор хоть и небольшой, но Есть вот такой.


В баночках витамина Д 360 капсул, витамина К 60 штук, так что его беру сразу не по одной (еще и скидка за количество получается).

@темы: Витамин Д IHerb собственные бренды

15:53 

Витамин Д, солнце в капсулах

herbomania
🍂🍂🍂 Каждую осень я напоминаю про Витамин Д.
Потому что кроме общеизвестной пользы в деле усвоения кальция, он еще и во время сезонных ОРВИ повышает сопротивляемость организма к ним.
И настроение! Настроение тоже зависит от уровня этого солнечного витамина.
Если вы каждый день несколько часов проводите на солнце в одних трусах, он, вероятно, вам не нужен.

Не буду повторять теорию, она Здесь + ссылка на исследования, и мой коротенький тег Витамин Д.

Я когда-то начинала с низких дозировок, теперь беру 5000 МЕ, а к нему еще и витамин К-2, который помогает правильному усвоению кальция, направляя его в нужные места - кости и зубы, не позволяя тому откладываться в сосудах.

изображение
• Doctor's Best, Витамин D3, 5000 МЕ, 180 капсул
• 360 капсул
• 720 капсул



изображение
• Doctor's Best, Натуральный витамин K2 MK-7, 180 капсул
• 60 капсул
Раньше я покупала витамин K2 в самой правильной его форме MK-7 и самый выгодный Такой, но бренд ушел с айхерба.
У Doctor's Best дозировка в два раза ниже, в описании рекомендовано принимать одну капсулу (45 мкг) в сутки, я производителю доверяю, так и делаю.



✔ Витамины Д и К от собственных Iherb-брендов можно купить с постоянной скидкой 10% по моему коду. Там же Пробник на целый месяц:
изображение
• читать дальше

@темы: Витамин Д IHerb собственные бренды Doctor's Best

12:00 

Добавки для костей и зубов, девочкам жизненно необходимы

herbomania
После 35-40 лет женщины теряют в год до 1% костной массы, структура костей меняется, становится менее плотной, и это естественный физиологический процесс.
После наступления менопаузы наши кости теряют от 5 до 10% плотности в год, в старости диагноз "перелом шейки бедра" становится почти приговором.
У мужчин кости тверже, но возрастное изменение костной ткани все равно происходит, хоть и медленнее.
Суточная потребность в кальции от 25 лет до менопаузы - 1000 мг, во время менопаузы - 1200 мг, после - 1500 мг.
Для правильного усвоения, распределения и удержания кальция есть еще "помощники", без которых хуже, чем с ними, так что хорошо бы принимать одновременно:

• Кальций. Находится в костях и зубах, участвует в процессах возбудимости нервной ткани, сократимости мышц, свертываемости крови, входит в состав ядра и мембран клеток, клеточных и тканевых жидкостей.
• Витамин Д3. Способствует усвоению минералов кальция и магния, поддерживает концентрацию кальция в крови, предупреждает остеопороз, влияет на функционирование щитовидки, препятствует росту раковых клеток, препятствует ожирению.
• Бор. Предупреждает потерю кальция, магния и фосфора через мочу. Содержится в зубной эмали и костной ткани, влияет на секрецию гормонов щитовидной железы, которые защищают от ожирения.


изображение
• Now Foods, Calcium Hydroxyapatite Caps
Самые признанные хелатные формы, а это кальций в форме Гидроксиапатита, считается, что он особенно хорош для зубов.
По две капсулы дважды в день с едой, баночка на месяц, он с высокой биодоступностью, не слишком известный, недорогой.
Единственное, в чем я вижу неудобство: принимать любой кальций лучше вечером, лучше поздним, еще лучше прям на ночь. Но производитель рекомендует с едой. Как это совместить не знаю, на ночь не ем, так что на свой страх и риск пью вечером на пустой желудок - к счастью, ничего плохого не случилось ))
• Еще один, рекомендовано по три капсулы, но на самом деле 1000 мг содержится в пяти, то есть его хватит на 24 дня.

изображение
• CGN, Витамин D-3
• Разная дозировка
Прочитать подробно про витамин Д. Там же о том, почему к нему нужно добавлять витамин К-2 и о том, какая его форма лучшая.
Тег Витамин Д.

изображение
• Now Foods, Бор, 3 мг
Самый выгодный вариант при одинаковой дозировке.
Прочитать подробно про бор и почему его назначают.




А если не хочется подбирать все по отдельности, можно посмотреть в сторону Такого комплекса, в нем 1000 мг кальция, D3, К2, цинк, бор, магний, медь, по четыре капсулы в день, баночка на один месяц.

@темы: Кости Кальций Зубы Витамины, минералы, добавки, травы Витамин Д Now Foods IHerb собственные бренды

15:12 

Витамин Д и К-2 в правильной форме

herbomania
И два года, и год назад примерно в это же время я писала свой пост про Витамин Д, повторяться не буду, просто напоминаю, что пора!

Результат от приема таких добавок может быть не слишком очевиден на первый взгляд, работу они проделывают внутреннюю, комплексную, и по-настоящему заметен он будет в зрелом и пожилом возрасте, когда возникает опасность остеопороза, особенно у женщин. И вот тогда мы останемся стройными дамами с хорошей осанкой, ровными ногами и крепкими костями.
И с работающими мозгами!

Вот мои очередные баночки, одни из самых выгодных на сайте:



•• Обе сняты с продажи ••

@темы: Снято с продажи Витамин Д

11:00 

ВИТАМИН D, мастхэв

herbomania
Вступать в зиму без запаса витамина Д - верх неразумности.
В некоторых странах, например, в Канаде, население поголовно принимает этот витамин круглый год, без перерывов. Потому что ну какое там солнце, а ведь и у нас так же.

ЗДЕСЬ мой самый подробный пост про Витамин Д, добавить нечего.
Без него невозможно нормальное усвоение кальция, его прием предупреждает рахит и остеопороз, он влияет на свертываемость крови и функционирование щитовидки, препятствует росту раковых и клеток, защищает нейроны от вредного воздействия свободных радикалов, а значит защищает мозг от преждевременного отупения, препятствует ожирению.
Пожилым необходима более высокая доза, чем остальным.

Вы только посмотрите на этих красавцев! Солнце, запечатанное в капсулы.

изображение
Nature's Way, Витамин D3, 2000 МЕ


изображение
Nature's Way, Витамин D3, 5000 МЕ



Ну и принимать его рекомендуется вместе с Витамином К-2, который очень хитро распределяет кальций внутри организма так, что когда Витамин Д способствует его более полному усвоению, К-2 не дает тому "усваиваться" и каменеть на стенках сосудов, а направляет в зубы и кости.

@темы: Nature's Way Молодость Мозг Кости Кальций Зубы Витамин Д Витамины, минералы, добавки, травы

11:54 

Кальций с витамином Д

herbomania
изображение
21st Century, Calcium Citrate+D3

Очень-преочень недорогой цитрат кальция сразу с витамином Д, без которого никак.
Я кальций не принимаю постоянно, а курсами два-три раза в год, я кремний больше люблю. Эта баночка как раз на полтора месяца.

- Кальций находится в костях и зубах, участвует в процессах возбудимости нервной ткани, сократимости мышц, процессах свертываемости крови, входит в состав ядра и мембран клеток, клеточных и тканевых жидкостей.
- Ведущая роль витамина Д – усвоение минералов кальция и магния: увеличивается приток минералов к костной и зубной тканям, в результате чего они укрепляются; поддерживается концентрация кальция в крови, отвечающего за передачу нервных импульсов.

Читала, что кальций усваивается только в форме цитрата.
И даже как-то готовила его сама из яичной скорлупы: скорлупу вымыть, освободить по возможности от внутренних пленок, хорошо высушить, растолочь, а лучше размолотить в пыль в кофемолке.
Принимать половину чайной ложки, размешав в свежевыжатом лимоне (тоже ложечки хватает), он шипит и булькает.
Способ прекрасный, недорогой, прикольный, но уж больно замороченный.
Этот препарат отличная замена домашнему шаманству.

Таблетки довольно крупные, но гладкие, при желании легко делятся пополам.


На мой взгляд, витамина Д маловато для дневной зимней дозы, так что его принимаем еще и дополнительно.

@темы: Кальций Витамин Д Витамины, минералы, добавки, травы

12:32 

Витамин Д, потому что осень и зима

herbomania
ВИТАМИН D

Один из немногих, по поводу которого даже в медицинской среде нет единодушия.
В некоторых северных странах, например в Канаде, его рекомендуют принимать и взрослым, и детям круглый год, причем в приличных дозировках. А кое-где все еще принято считать, что достаточно десять минут в день подержать кисти рук на солнце, даже зимнем, и дефицит этого витамина нам не грозит. Ну-ну.

Не совсем правильно называть его витамином, это жирорастворимый стероидный гормон.
Хотя большинство людей связывают его исключительно со здоровыми костями и уровнем кальция, витамин D оказывает намного более серьезное влияние на организм и, в частности, на мозг.
Итак, витамин D
• Обеспечивает рост и развитие костей, предупреждая рахит и остеопороз.
• Повышает иммунитет, влияет на свертываемость крови и функционирование щитовидки.
• Улучшает усвоение кальция и магния.
• Препятствует росту раковых и клеток.
• Защищает нейроны от вредного воздействия свободных радикалов.
• Препятствует ожирению.
• Повышает сопротивляемость организма к сезонным простудам.
• Улучшает настроение.
• От него зависит восприимчивость организма к кожным заболеваниям, болезням сердца.

Перелопатив интернет в стремлении разрушить стереотипы и найти истину, я остановилась на одном документе: клинические рекомендации Российской ассоциации эндокринологов за 2014 год: "Дефицит витамина D: диагностика, лечение и профилактика".
Он меня очень убедил, для себя я картину выстроила. Читается местами трудно, но потом втягиваешься и становится даже интересно.
Цитирую только один момент, развенчивающий самые главные страшилки про передоз:
"...длительные исследования различных доз витамина отсутствуют, но как признается многими экспертами и отражено в литературе, токсичность витамина D является очень редким явлением, причиной которого в известных случаях был непреднамеренный прием внутрь очень высоких доз витамина, превышающих максимально рекомендуемые в сотни и тысячи раз в течение продолжительного периода времени..."

Конечно, в идеале стоит предварительно сдать анализ крови и посоветоваться с врачом (не с тем, который посоветует руки из рукавиц на солнце выставлять), а можно найти раздел дозировок в упомянутом исследовании и определиться, там все более чем доступно и в виде таблицы.

МОЙ ВИТАМИН Д

изображение
• 21st Century, Витамин D3, сильное действие дозировка 1000 IU
изображение
• Now Foods, Витамин D-3, максимальная эффективность дозировка 1000 IU

•• сняты с продажи ••

✔✔✔ Попутно обнаружилось, что для идеального усвоения кальция лучше всего принимать витамин Д в паре с витамином К-2.
Он правильно "распределяет" кальций, не давая ему откладываться в сосудах, и направляя в нужные места типа костей и зубов, волшебство какое-то.
Так что купила и его.
Статья о витамине К.
Не рекомендуется людям, перенесшим инсульт или остановку сердца, а также при употреблении лекарств, разжижающих кровь или склонности к образованию тромбов.
изображение
• Now Foods, Vitamin K-2


Получилась вот такая могучая кучка.
Солнца уже почти нет, начинаем принимать всей семьей, осенью, зимой и часть весны захватим.


Пересыпала в прозрачную баночку и теперь у меня на полке вот такое солнце:


Витамин от 21st Century не в капсулах, а в маленьких белых таблетках:


ВЫБРАТЬ:

Разный витамин Д от разных производителей.

Страница с витамином К-2, например эти 1, эти 2, эти 3, эти 4 и эти 5.

Обратите внимание, что есть и совместные препараты Д и К-2 типа этого или этого, недорогие, можно их поискать у разных производителей.
В этом очень невысокая дозировка, если кто боится нормальных доз:
изображение
• Mason Naturals, K2 Плюс D3

@темы: Молодость Мозг Кости Кальций Зубы Витамины, минералы, добавки, травы Витамин Д Now Foods

12:31 

Отличный комплекс

herbomania
изображение
Nature Made, Кальций, магний и цинк

Я довольно часто слышу, что кальций и магний нельзя принимать вместе. И так же часто встречаю их в одном препарате. Предпочитаю верить производителям.

Производитель утверждает, что "Кальций, магний, цинк и витамин D3 способствуют укреплению костей и зубов и помогает поддерживать нормальную функцию сердца и мышц", и рекомендует принимать по одной таблетке до трех раз в день во время еды для достижения суточной нормы.
Мы принимаем обычно два раза, и нам хорошо.

Смотрим отдельно на все компоненты и убеждаемся в их взаимосвязи:

- Магний участвует в выработке энергии, усвоении глюкозы, передаче нервного сигнала, синтезе белков, построении костной ткани, регуляции расслабления и напряжения сосудов и мышц. Он оказывает успокаивающее действие, снижая возбудимость нервной системы.

- Цинк вообще волшебная и крайне необходимая вещь: поддерживает иммунитет, улучшает функции мозга, показан при аденоме простаты, играет важнейшую роль в процессах регенерации кожи, роста волос и ногтей, секреции сальных желез, помогает избавиться от угревой сыпи, способствует усвоению витамина А, необходимого для поддержания зрения, усиливает действие витамина D и способствует лучшему усвоению кальция.

- Кальций находится в костях и зубах, участвует в процессах возбудимости нервной ткани, сократимости мышц, процессах свертываемости крови, входит в состав ядра и мембран клеток, клеточных и тканевых жидкостей.

- Витамин Д3. Ведущая роль компонента – усвоение минералов кальция и магния: увеличивается приток минералов к костной и зубной тканям, в результате чего они укрепляются; поддерживается концентрация кальция в крови, отвечающего за передачу нервных импульсов.

Можно принимать все эти элементы по отдельности, что мы часто и делаем.
Но иногда пилюль слишком большое количество, тогда на выручку приходит эта баночка.
А еще например, мои родители по старинке боятся большого количества пилюль, и этот препарат для них совсем нестрашная капсула для профилактики остеопороза и улучшения всего того, что написано выше. И они молодцы.

=
У этого препарата два недостатка:
1. Его приходится отлавливать, расхватывают мгновенно. В этот раз ждала недели три, а сегодня пришло уведомление о том, что он появился, сразу бросила в корзину и сразу пишу пост.
2. Он расфасован не в гладкие желатиновые капсулы, а спрессован в шершавые довольно крупные таблетки. Глотать не очень удобно, разбалованы мы удобными пилюльками.



При покупке двух и более баночек скидка 5%.

==
Похожие комплексы, записываю на будущее:

читать дальше

@темы: Витамины, минералы, добавки, травы Витамин Д Иммунитет Кальций Магний Маме и папе Нервы

14:14 

Про мозг, важно, длинно

herbomania
Читала книжку «Еда и мозг» известного невролога и специалиста по вопросам питания Дэвида Перлмуттера.



Ну, про то, что простые углеводы плохо, а жир и белок хорошо, особенно для фигуры, я давно знаю, не первый год, особо нового ничего не прочитала, так, перепевы Аткинса и Дюкана.
Но эта книжка показывает взгляд на жиры-углеводы с точки зрения здоровья и продуктивности Мозга, а не похудения, именно этот ракурс и оказался самым интересным и для меня новым.
Автор там в частности говорит, что бады и витамины хорошо (я знала, знала!), и что для сохранения здоровья и, главное, мозгов, обязательно нужно принимать хотя бы три добавки: куркумин, ДНА, ресвератрол. А лучше, конечно, семь, но о них ниже ))

Книга есть в интернете на русском, ее легко можно найти. А я сделаю очень, очень-очень краткий конспект одной-единственной главы о добавках.

7 добавок, стимулирующих работу мозга


=========
Мой выбор

Альфа-липоевую и Омега-3 мы принимаем постоянно не первый год и собираемся принимать всегда.
Кокосовое масло если вдруг внезапно заканчивается, а я еще не заказала новое, то это прям беда-беда, стараюсь не допускать. Ложка в утренний кофе - мастхэв!
Ресвератрол и Куркумин постоянно.
Пробиотики на постоянной основе мы не принимаем, но они всегда есть дома. Во время болезни и приема лекарств, во время "тяжелых" праздничных дней с застольями и неправильной едой мы ими обязательно спасаемся.
Витамин Д с осени до весны.


=========
Ссылки на разделы

Альфа-липоевая кислота
Витамин Д
Кокосовое масло
Куркумин
Омега-3 и отдельно ДГК
Пробиотики
Ресвератрол


Понятное дело, нужно помнить, что бады не являются волшебными пилюлями мгновенного действия с очевидным сиюминутным результатом. Это невидимая поддержка здоровья и, главное, инвестиция в будущее.
Сравним потом себя, упругих сообразительных старичков и старушек, с дряблыми и злобными дедами и бабками, противниками бадов ))

@темы: Пробиотики Омега-3, DHA(ДГК) Нервы Молодость Мозг Иммунитет Витамин Д Витамины, минералы, добавки, травы

АЙХЕРБ И Я

главная